Muéstrame una persona exitosa,
y te muestro una serie de buenos hábitos.
Aplica estos 5 tips para sacar el jugo a lo que queda del 2022👇:
1. Regla de 2 minutos
Aparece la ansiedad cuando deberías estar haciendo algo,
pero procrastinas.
Tal vez quieres ser fit 🏃♀️,
pero el camino adelante parece tan monumental,
que lo desechas por completo de antemano.
El primer secreto es reducir el gran objetivo a lo más mínimo aplicable;
2 minutos.
Unos ejemplos:
- Sólo poner las zapatillas de deporte al llegar a la casa.
- leer 1 página en la noche.
- Abrir tu diario y escribir 1 sola frase.
Crea el hábito de EMPEZAR.
Y si solamente hicieras eso, poner las zapatillas, ir al gym, y volver después de 5 minutos.
Sería suficiente.
Diste un tremendo paso, aunque no lo parezca.
2. Apilar Hábitos
Un hábito se instala fácilmente si es placentero.
Busquemos ese shot de dopamina para integrar algo nuevo en nuestra vida,
ejemplo;
Tomas café en la mañana siempre (hábito).
Te gusta ver Instagram en la mañana (deseo).
Quieres empezar a agradecer (nuevo hábito).
Luego de tomar tu café, tomas un minuto para agradecer, y luego te permites ver Instagram.
El cerebro asocia agradecer con la recompensa.
Y el hábito se vuelve más fácil de implementar.
3. No rompas la cadena
Jerry Seinfield, el famoso comediante escribe un chiste al día.
SIEMPRE.
No importa que los chistes sean malos,
le importa no romper la cadena.
Un hábito se forma más por frecuencia que por el tiempo que haya pasado.
(si haces deporte una vez a la semana, será menos de un hábito que hacerlo a diario).
No romper la cadena genera un efecto acumulativo impresionante a largo plazo.
A la vez, si rompes la cadena,
no te castigues.
Puede pasar.
Pero empieza de nuevo al toque.
Ahí yo he fallado muchas veces. 😥
Hago deporte intensamente, pero si falto 2 veces,
se me desmoronaba todo en poco tiempo.
Volver a empezar de inmediato, mantiene el efecto acumulativo de todo el trabajo hecho.
4. Entorno
Estudios científicos demuestran que los buenos hábitos no tienen chance en un entorno negativo.
Tendemos alinearnos con el entorno.
Aprovecha el poder del entorno a tu favor:
Y verás cómo te va cambiando e influenciando.
5. El secreto del autocontrol
Victor Hugo, el famoso escritor francés, estuvo procrastinando por más de un año con fiestas y vacaciones.
Su publicista se aburrió y le dio 6 meses para terminar la obra que le debía.
Victor Hugo pidió a su ayudante que guardara toda su ropa en un baúl con llave.
Solamente se quedó con una manta.
Obligado a quedarse en casa y escribir,
escribió 'El Jorobado del Notredame' en un tiempo récord.
El secreto del autocontrol, está en hacer que los malos hábitos sean imprácticos.
- Si estás muy distraído con social media, dile a un compañero que guarde tu celular por 3 horas para poder avanzar.
- Apaga las notificaciones en tu celular.
- Guarda tu consola de juegos cada vez que juegas.
- Saca la tele del dormitorio si ves demasiado tele.
Espero que hayas tenido por lo menos una idea 💡 en este newsletter para aplicar.
La persona que se enfoca a diario en sus hábitos,
es alguien que automatiza sus tareas para liberarse para tener más libertad.
